Vorteile von Verzicht

Du entscheidest auf was du verzichtest – du entscheidest was du gewinnst!

Hol dir die Kontrolle zurück

  1. Setze dich mit deinen Gewohnheiten und Verhaltensweisen auseinander.
  2. Werde dir deiner Wünsche und Ziele bewusst.
  3. Entwickle Strategien, um der „Versuchung“ zu widerstehen.
  4. Halte durch und lass dich von Rückschlägen nicht unterkriegen.
  5. Mach die Erfahrung, dass es auch „ohne“ geht.

Steigere deine Lebensqualität

  1. Setz gezielt Prioritäten und gewinne dadurch den Blick fürs Wesentliche.
  2. Vereinfache deinen Alltag («Simplify your life», Minimalismus usw.)
  3. Verbessere deine Tages- und Wochenplanung und erhalte den Durchblick.
  4. Steigere dein Selbstvertrauen durch Erfolgserlebnisse.
  5. Verbessere deine Selbstkontrolle dank deiner neuen Verzichtserfahrungen.
  6. Belebe deine Freundschaften beim gemeinsamen Verzichten als Gruppe.
  7. Spare Geld und investiere es sinnvoll.

Bist du bereit für die Challenge?

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Verbessere deine Gesundheit

  1. Gönn dir mehr Schlaf.
    • Zum Beispiel: Verzichte nach 22.00 Uhr auf das Smartphone und lege dich dafür schlafen.
  2. Verbessere deine Schlafqualität.
    • Zum Beispiel: Verzichte ab 16.00 Uhr auf Kaffee und Energy-Drinks.
  3. Ernähre dich gesünder und reduziere dein Körpergewicht.
    • Zum Beispiel: Verzichte auf Schokolade und iss dafür einen Apfel.
  4. Verbessere deine Blutwerte.
    • Zum Beispiel: Verzichte auf Alkohol und trinke Mineralwasser.
  5. Werde aktiver und bewege dich mehr.
    • Zum Beispiel: Verzichte auf Rolltreppen und nimm stattdessen die Treppe.
  6. Gönn deinem Körper mehr Erholung.
    • Zum Beispiel: Verzichte auf Fernsehen und nimm ein Entspannungs-Bad.
  7. Mach mehr Sport und optimiere deine Ausdauer.
    • Zum Beispiel: Verzichte auf das Rauchen und geh dafür joggen.
  8. Sei ausgeglichener.
    • Zum Beispiel: Verzichte auf das Gamen und mache einen Spaziergang.

Gewinne Zeit und Freiheit

  1. Verschaff dir mehr Zeit für Freizeit und Hobbys.
    • Zum Beispiel: Verzichte darauf, auf Instagram zu surfen und nimm dir Zeit für dein Hobby.
  2. Gewinne mehr Zeit für deine Familie und Freunde.
    • Zum Beispiel: Verzichte auf lange Fernsehabende allein und treffe dich mit Freunden.
  3. Lass dich weniger ablenken.
    • Zum Beispiel: Verzichte auf Smartphone-Benachrichtigungen und konzentriere dich auf die Hausaufgaben.
  4. Minimiere deinen Alltagsstress.
    • Zum Beispiel: Verzichte auf zwei Freizeitaktivitäten pro Woche und reduziere so die Belastung.
  5. Befreie dich von unliebsamen Gewohnheiten.
    • Zum Beispiel: Verzichte darauf alle 5 min aufs Smartphone zu schauen und prüfe deine Mitteilungen nur noch 1x pro Stunde.
  6. Lass dich von Werbung nicht verführen.
    • Zum Beispiel: Widersteh deinem Verlangen nach Chips und lass dir stattdessen eine gelbe Karotte schmecken.
  7. Befreie dich von zu vielen Verpflichtungen.
    • Zum Beispiel: Verzichte darauf, an jeder Party dabei zu sein und geniesse stattdessen die Zeit im Liegestuhl in deinem Garten.